华子遇到两位老人在争论不休，一位老人说人老了要瘦点儿好，另一位老人说人老了要适度胖些才健康。他们拉住华子，让华子评个理，到底谁说的对？华子说，虽然俗话常讲“有钱难买老来瘦”，但实际上，老人适当胖点比瘦好，因为“老来瘦”并不等同于“老来寿”。老人略胖一点，会更长寿。

一、为什么多数人都会“老来瘦”

大家稍微留意一下，就会发现自己身边的亲戚与朋友，在进入老年之后，都有一个体重下降的过程。于是大家就会用“有钱难买老来瘦”，“瘦一点不爱得病，会更长寿”等理论来安慰老人，以及解释“老来瘦”的现象。

(资料图)

实际上，当人步入老年之后，身体各方面功能都会下降。身体中的水分含量变少，食欲下降，消化能力也下降，导致身体营养摄取不足，所以通常会产生体重降低的现象。

二、瘦的是肌肉而不是脂肪

大家都知道肥胖会诱发高血压、高血脂、高血糖等“三高”疾病，于是很多人在进入老年后，都十分关注自己的体重。为了让自己更瘦，有些老人甚至会刻意节食。但对于老年人来说，这种依靠减少食的“老来瘦”，会造成肌肉营养不良而萎缩，减下来的体重主要是肌肉和水分。

身体的肌肉少了，脂肪却是依旧，所以仍然会百病缠身。而且肌肉少了之后，会导致人体运动平衡能力下降，在活动的时候容易发生意外而受伤。肌肉乏力还导致骨骼得不到锻炼和保护，加速骨骼中钙的流失，发生骨质疏松。

三、老人要适当胖一点更好

1、略超过标准体重的人更长寿：美国曾对70岁的老年人进行过调查，结果显示，死亡率最低的是体重超过标准体重10~20%的老人。也就是说，偏瘦的老人死亡率更高，稍胖一些的老人会更健康。

说到标准体重，要先明白体重指数（BMI）的概念。人体的体重公斤数除以身高米数的平方，就是BMI值。例如，一个体重70公斤，身高为1.75米的人。他的BMI值就是70÷(1.75×1.75)=22.86。当人的BMI值处于21~23之间时，患慢性病的概率与死亡率相对较低，低于19或是大于24时都会升高。

2、成为一个健康的老人：首先要从思想上明白，老人并不是越瘦越好。其次，老年人消化吸收功能下降，所以要保证摄入足够的优质蛋白（比如鱼、蛋、奶等），才能满足身体的需要，避免肌肉营养不良。

除了注重饮食，老年人还需要进行身体的运动锻炼，不仅需要快步走、骑行、广场舞等有氧运动，还需要进行一定的力量锻炼，比如说举哑铃、深蹲等运动，可以延缓肌肉衰减。但在运动前，一定要评估自己的身体状况，在保证安全的前提下进行锻炼。

四、小心突然间的“老来瘦”

如果一个体重长期稳定的老人，突然发生了“老来瘦”，体重在短时间内大幅降低。那么一定要小心，这也许是疾病的预兆。能导致体重突然下降的疾病有糖尿病、恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、慢性感染性疾病等，都会导致老人体重突然间减少。所以如果突然间发生了“老来瘦”，一定要提高警惕，及时就医寻找原因。

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