导读：

5月立夏过后，就正式进入了夏天，这个时候天气开始炎热，我们在饮食上也要多做调整，尤其是女人，要注意保养好自己。建议女人多吃5种“养心”食物，顺时而食，脸色红润更显年轻。

什么食物适合女人夏天吃呢？

按照古人给出的饮食原则，夏天对应着人体五脏为心。《黄帝内经》中有记载“白色食物润肺，黄色食物益脾，红色食物养心”。也就是说，夏天应该多吃红色的食物，心属火，传统书籍中，它是主心血的，换句话来讲，就是女人要想气色好，那么在夏天要多吃红色的食物。

(资料图片)

夏季相对来讲是比较炎热的，如果不养心的话，心火就会比较旺，那么就容易烦躁不安，导致我们的睡眠质量变差，甚至会影响到自身的一个工作。所以进入炎热的夏季，要多吃红色的食物。

第一种：红苋菜

这个是5月中最值得吃的蔬菜之一，炒出来颜色红红的，它含有大量的粗纤维以及铁质，还有丰富的钾元素，这些都可以很好的补充人体所需的营养。

做法：红苋菜洗干净之后，搭配着一点蒜末，下锅之前提前放点盐揉搓一下再去炒，会变得更软，也会更加的入味。

第二种：西红柿

人们最喜欢吃的蔬菜之一，它可以当水果，也可以当作蔬菜，大量的水分和丰富的维生素c，天气炎热的时候，还能起到美容护肤的一个作用，关键是可以给人体提供大量的水分，是相当不错的营养食材。

做法：可以直接凉拌，洗干净之后切成块，然后放入一点白糖，把它拌匀，就可以直接吃了，相当的方便，而且营养价值还高。

第三种：胡萝卜

很多人忽略了它的存在，胡萝卜当中，含有大量的胡萝卜素，而且还有明目的作用，它的呃口感甜甜的，不管是大人还是孩子，都特别的喜欢吃，在夏天的时候，我们可以吃做些吃。

做法：萝卜切成片或者是切成丝，同样是需要用盐稍微的腌制一下，这样变软之后，再去烹饪的话，就比较容易熟透，而且也会更加的入味，炒的时候，可以来点猪肉，这样炒出来会更香一些。

第四种：大枣

大枣也是典型的红色食物，除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，对于缓解疲劳有着非常好的作用。

做法：直接吃，或者是在炖肉的时候加上一点，这个都是很常见的吃法，对于女人来讲，养气血可以多吃一点大枣。

第五种：樱桃

樱桃，是5月最值得吃的水果之一，它的采摘季节比较短，而且口感酸甜，非常的开胃，平时遇到的时候，可以多买些吃，它含有大量的营养元素，尤其是其铁元素，在所有水果当中，都可以名列前茅，而这恰巧是养心最为关键的元素。

吃法：直接吃，或者是做成果汁，都没有问题，红彤彤的外表，看着就让人食欲大开，遇见的话，记得去尝尝。

【食刻说】

这些食物都是非常适合夏天吃的，它们都是红色的，而且这类的食物，大都富含铁质，可以及时补充人体需要的营养，让人夏天过的更舒坦，女人脸色更有有光泽，也更显年轻。

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